腰痛を改善する「多裂筋体操」

2021年2月21日公開 / 2021年2月23日更新

テーマ：腰痛

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：腰痛　改善、腰痛　対処

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、腰痛を改善する「多裂筋体操」の方法をお伝えします。

マッサージやストレッチをしても、中々腰痛が改善しない...

こんなお悩みをお持ちの方がとても多いと思います。

その原因は、背骨の奥の筋肉、「多裂筋」という筋肉が

ガチガチに固まっているです。

これを放置してしまうと、おそらく一生、腰痛は改善しないと思います。

当院にお越しの方は、特殊な「多裂筋リリース」を行って、これを解消していますが、

当院にお越しになれない方にオススメなエクササイズを1つご紹介致します。

動かし方ですが、猫がカラダを動き出す前に、カラダを丸くしたり、反らしたりしますよね。

多裂筋を緩ませて頂くと、背骨全体の動きがメッチャ良くなります。

方法ですが、まず四つ這いになって頂きます。

その状態から、まず背骨全体を丸くしていきます。

背骨全体を丸くしたら、その状態で3秒キープします。

その後、今度は背骨全体を反らしていきます。

背骨全体を反らしたら、その状態で3秒キープします。

これで1セットです。

これを1日に5〜10セット実践してみてください(๑•̀ㅂ•́)و✧

そうすると、少しずつ多裂筋が緩んでいき、

腰痛が改善してくると思います。

ぜひ、実践してみてくださいლ(´ڡ`ლ)

それではまた、次回コラムでお会いしましょう(*^^*)