首から肩が突っ張って痛む、コリが酷い...そんな時は、ここを伸ばして。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、首から肩が突っ張って痛む、コリが酷い...そんな時は、ここを伸ばして。



こちらのテーマでお届けします。



長時間デスクワークを行ったり、スマホを見ていると



固まってくるのが、首から肩にかけてついている



「肩甲挙筋」という筋肉です。



この筋肉は、表面の僧帽筋の下にあって、



肩甲骨を挙上させたり、回旋させたりする筋肉で、



肩が凝りすぎたりすると、ぽっこり盛り上がってくる



原因を作ってしまいます...



ここの筋肉を一緒に伸ばしていきましょう。



ストレッチは座った姿勢で行います。



最初に右の肩甲挙筋を伸ばしていきましょう。



まず、右手を背中に回しておきます。



左手を右の後頭部にあててください。



それから、首を左斜め前に倒していき、



左手でその動きをサポートします。



それを痛気持ち良い程度伸ばして頂き、



その状態で30秒キープします。



これを3セット行ってください。



次に左の肩甲挙筋を伸ばしていきましょう。



まず、左手を背中に回しておきます。



右手を左の後頭部にあててください。



それから、首を右斜め前に倒していき、



右手でその動きをサポートします。



それを痛気持ち良い程度伸ばして頂き、



その状態で30秒キープします。



これを3セット行ってください。



これを続けて頂けると、



固まった肩甲挙筋が少しずつ伸びていきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)