老化は背骨（胸椎）が動かないことから始まる...

2023年7月9日

テーマ：胸椎

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、老化は背骨（胸椎）が動かないことから始まる...

こちらのテーマでお届けします。

カラダの老化...

これは最も避けたい問題ですよね...

老化の原因は様々ありますが、

カラダの動きだけで捉えると、

背骨(胸椎)が固まって動かなくなることから始まります。

日常生活で最も使わない動き、

それが背骨(胸椎)の伸展です。

この動きが固まってしまうことで、

ストレートネック、猫背、重力を支えるための筋力の低下、

内臓の下制などなど、

様々な問題が起こってくるんです。

ですから、年齢を重ねることが老化ではなく、

キチンと使わないといけない動きをしなくなったことから

老化が始まってきます。

今回は、この問題を一緒に解決していきましょう。

エクササイズはうつ伏せの姿勢で行います。

その姿勢から、骨盤が浮かないように

上半身を持ち上げていきます。

この際、両腕は地面につけておいて大丈夫ですよ。

上半身を最大限持ち上げたら、

上半身を元の状態に戻し、

今度は、両足を骨盤が浮かないように持ち上げていきます。

下半身も最大限持ち上げたら、

ゆっくり元に戻します。

この運動を行うことで、

背骨(胸椎)可動性向上、

脊柱起立筋などカラダの後面筋群の強化、

腹筋群(お腹の筋肉)の強化、

股関節を曲げ伸ばしする筋肉の強化を図ることが出来ます。

結構、キツイですが

効果がかなり高いエクササイズです。

これを最低10回、できれば20回

毎日実践してください(๑•̀ㅂ•́)و✧

みんなで、老化を予防していきましょうね！！

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)