固まった胸椎を動かす簡単エクササイズ

こんにちは、GENRYUです(^^)



僕も今日から本格始動です！！



休みも良いですが、やっぱり仕事は最高ですね。



休みで固まったカラダをしっかり動かすことが出来るし、



何より患者さんと一緒に作る治療がとっても楽しいです。



今日のテーマは、固まった胸椎を動かす簡単エクササイズです。



お正月休みでテレビやNetflixなどで映画を見たりしてると、



一番固まってくるのがこの「胸椎」です。



なんてったって、背中を伸ばした状態で長時間キープ出来る方は



おそらくほとんどいないと思います。



そこで固まった胸椎の動きを改善するエクササイズを



一緒にやっていきましょう。



まず、立ち上がって頂き、背中をまっすぐ伸ばします。



踵の骨に重心をかけて頂き、



踵を地面に押し付けていきましょう。



次に胸椎を真上（頭の方向）に引っ張り上げるように伸ばしてください。



これを15秒✕3セット実践してみてください。



この時、大きく深呼吸をしてみてください。



そうすると、固まっていた胸椎が少しずつ動き出していき、



姿勢が改善していきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)