『猫背改善』丸まった背中をしっかり伸ばす、オススメストレッチ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、『猫背改善』丸まった背中をしっかり伸ばす、オススメストレッチ。



こちらの方法をご紹介します。



今回のターゲットはずばり「胸椎」です。





ここは日常生活で最も動かす頻度が少ない場所で



意識して動かさないと動かない場所になっています。



ここを動かさずに長時間デスクワークやスマホを利用すると、



胸椎は固まる一方...



気づいた時には「猫背」になってるなんてことも



とっても多いと思います。



ここを改善するエクササイズを考えましたので、



一緒にやっていきましょう。



エクササイズは座った姿勢で行います。



まず、両手を組んで胸の前に当てます。



そこから両肘を左右それぞれの脇に当て、



肩甲骨を内側に寄せます。



それがスタートポジションです。



そこから顎を引きながら、



胸椎を反らせていきます。



そうすると、胸椎がしっかり反っていきますので



痛気持ち良い場所で止め、その状態で15秒キープします。



これを3セット繰り返してください。



そうすると固まった胸椎が少しずつ動きが出てきますので、



ぜひ、継続して実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)