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コラム
『猫背改善』丸まった背中をしっかり伸ばす、オススメストレッチ。
2023年6月2日
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、『猫背改善』丸まった背中をしっかり伸ばす、オススメストレッチ。
こちらの方法をご紹介します。
今回のターゲットはずばり「胸椎」です。
ここは日常生活で最も動かす頻度が少ない場所で
意識して動かさないと動かない場所になっています。
ここを動かさずに長時間デスクワークやスマホを利用すると、
胸椎は固まる一方...
気づいた時には「猫背」になってるなんてことも
とっても多いと思います。
ここを改善するエクササイズを考えましたので、
一緒にやっていきましょう。
エクササイズは座った姿勢で行います。
まず、両手を組んで胸の前に当てます。
そこから両肘を左右それぞれの脇に当て、
肩甲骨を内側に寄せます。
それがスタートポジションです。
そこから顎を引きながら、
胸椎を反らせていきます。
そうすると、胸椎がしっかり反っていきますので
痛気持ち良い場所で止め、その状態で15秒キープします。
これを3セット繰り返してください。
そうすると固まった胸椎が少しずつ動きが出てきますので、
ぜひ、継続して実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
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