胸椎を伸ばさないと、猫背やストレートネックが悪化します...

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、胸椎を伸ばさないと、猫背やストレートネックが悪化します...



こちらのテーマでお届けします。



長時間デスクワークやスマホ利用が続くと



固まってくるのが「胸椎」です。





その中で制限されるのが「胸椎の伸展」（胸椎を反る動き）です。



そこが固まってくると、



「上位交差症候群」といって、



頭部が前方へシフトし、胸椎が後方へシフトするような



異常姿勢につながってくるんです...



さらに肩甲骨の位置も悪くなってしまうため、



首痛、首こり、肩痛、肩こりの原因を作ってしまいます。



今回は、この問題を改善するエクササイズをご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



エクササイズはうつ伏せで行います。



うつ伏せで寝て頂き、



両手をついて肘を伸ばし、



カラダを反っていきます。



その際、骨盤が浮かないようにしながら



痛気持ち良い程度胸椎を反った状態で



30秒キープします。



これを3セット行ってください。



そうすると、普段固まっている胸椎の動きが



少しずつ改善することで、



それに付随する症状も改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)