胸椎を伸ばさないと、猫背やストレートネックが悪化します...

2023年6月30日公開 / 2023年7月1日更新

テーマ：姿勢改善

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、胸椎を伸ばさないと、猫背やストレートネックが悪化します...

こちらのテーマでお届けします。

長時間デスクワークやスマホ利用が続くと

固まってくるのが「胸椎」です。

その中で制限されるのが「胸椎の伸展」（胸椎を反る動き）です。

そこが固まってくると、

「上位交差症候群」といって、

頭部が前方へシフトし、胸椎が後方へシフトするような

異常姿勢につながってくるんです...

さらに肩甲骨の位置も悪くなってしまうため、

首痛、首こり、肩痛、肩こりの原因を作ってしまいます。

今回は、この問題を改善するエクササイズをご紹介しますので、

一緒にやっていきましょう。

エクササイズはうつ伏せで行います。

うつ伏せで寝て頂き、

両手をついて肘を伸ばし、

カラダを反っていきます。

その際、骨盤が浮かないようにしながら

痛気持ち良い程度胸椎を反った状態で

30秒キープします。

これを3セット行ってください。

そうすると、普段固まっている胸椎の動きが

少しずつ改善することで、

それに付随する症状も改善していきますので、

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)