膝の内側が痛い時に効果的なマッサージポイント。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、膝の内側が痛い時に効果的なマッサージポイント。



こちらのテーマでお届けします。



今回のポイントは、膝蓋下脂肪体です。





膝蓋下脂肪体は、膝のお皿の真下にあって



伸びたり縮んだりして膝の曲げ 伸ばしをサポートする



脂肪体です。



この脂肪体の動きが悪くなったり固まってしまうと、



膝の痛みを引き起こしてしまいます。



今回はこの場所を一緒にほぐしていきましょう。



まず探してもらいたい場所が



膝のお皿の骨（膝蓋骨）です。





ここを探してもらったら、



次にお皿の下にある固いもの大腿四頭筋腱です。



この大腿四頭筋腱の奥にあるのが



「膝蓋下脂肪体」です。



大腿四頭筋腱は指1.5〜2本分の幅ですので、



そこ両端を触ります。



そこから両手をゆっくり奥に押していきましょう。



その奥で触れるのが、



「膝蓋下脂肪体」です。



この場所をゆっくり横方向縦方向にほぐしてみてください。



触った直後は固くなっていますが、



それを続けて行ってもらえると、



少しずつ柔らかくなっていきます。



そうすると、少しずつ膝の痛みが改善してきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)