反り腰が中々改善しないのは、ココが伸びていないから。

2023年6月13日

テーマ：腰痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、反り腰が中々改善しないのは、ココが伸びていないから。

こちらのテーマでお届けします。

反り腰が中々改善しない...

歩く時にお尻が上がって、アヒル歩きになってしまう...

あなたは、こんなお悩みがありませんか？

反り腰の原因は様々ありますが、

とくに大きな問題になっているのが、

「大腰筋」が縮んでしまっているということです。

「大腰筋」は背骨（胴体）と大腿骨をつなぐ

唯一の筋肉で、姿勢の維持や

歩く時のももをしっかり引き上げてくれる

とっても大切な筋肉です。

ここを一緒に伸ばしていきましょう。

ストレッチは左右交互に行いますので、

膝立ちの姿勢を作ります。

まず、左の大腰筋を伸ばしていきましょう。

左膝を床面についた右膝立ちの姿勢を作ります。

そこからカラダを前方に動かしていくと、

左の股関節の前面にストレッチがかかってきます。

さらにそこからカラダを右側に回していくと、

大腰筋にストレッチがかかってきますので、

痛気持ち程度まで伸ばしたらそこで

30秒キープして、ゆっくり元に戻します。

これを3セット行ってください。

次に右膝を床面についた左膝立ちの姿勢を作ります。

そこからカラダを前方に動かしていくと、

右の股関節の前面にストレッチがかかってきます。

さらにそこからカラダを左側に回していくと、

大腰筋にストレッチがかかってきますので、

痛気持ち程度まで伸ばしたらそこで

30秒キープして、ゆっくり元に戻します。

これを3セット行ってください。

これを続けていくと、

固まって縮んだ「大腰筋」が少しずつ伸びていき

反り腰が改善していきますので、

ぜひ、実践してくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)