反り腰が中々改善しないのは、ココが伸びていないから。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、反り腰が中々改善しないのは、ココが伸びていないから。



こちらのテーマでお届けします。



反り腰が中々改善しない...



歩く時にお尻が上がって、アヒル歩きになってしまう...



あなたは、こんなお悩みがありませんか？



反り腰の原因は様々ありますが、



とくに大きな問題になっているのが、



「大腰筋」が縮んでしまっているということです。





「大腰筋」は背骨（胴体）と大腿骨をつなぐ



唯一の筋肉で、姿勢の維持や



歩く時のももをしっかり引き上げてくれる



とっても大切な筋肉です。



ここを一緒に伸ばしていきましょう。



ストレッチは左右交互に行いますので、



膝立ちの姿勢を作ります。



まず、左の大腰筋を伸ばしていきましょう。



左膝を床面についた右膝立ちの姿勢を作ります。



そこからカラダを前方に動かしていくと、



左の股関節の前面にストレッチがかかってきます。



さらにそこからカラダを右側に回していくと、



大腰筋にストレッチがかかってきますので、



痛気持ち程度まで伸ばしたらそこで



30秒キープして、ゆっくり元に戻します。



これを3セット行ってください。



次に右膝を床面についた左膝立ちの姿勢を作ります。



そこからカラダを前方に動かしていくと、



右の股関節の前面にストレッチがかかってきます。



さらにそこからカラダを左側に回していくと、



大腰筋にストレッチがかかってきますので、



痛気持ち程度まで伸ばしたらそこで



30秒キープして、ゆっくり元に戻します。



これを3セット行ってください。



これを続けていくと、



固まって縮んだ「大腰筋」が少しずつ伸びていき



反り腰が改善していきますので、



ぜひ、実践してくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)