ガンコな肩甲骨の内側の痛みを改善する、オススメエクササイズ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガンコな肩甲骨の内側の痛みを改善する、オススメエクササイズ。



こちらをご紹介します。



デスクワークやスマホを長時間続けると、



肩甲骨の内側が痛くなってくる...



これ体感されている方、多いのではないでしょうか？



これは肩甲骨の内側の筋肉「菱形筋」が長時間伸ばされた状態で



筋収縮しているため、筋疲労が溜まり



痛みが出ているケースが多いです。





ここをキッチリ筋収縮させて老廃物を排出する



エクササイズをご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



エクササイズが四つ這いで行います。



まず肩甲骨を内側に寄せていきます。



そこから肩甲骨を外側に開いていきます。



これを動かせる範囲いっぱい動していきます。



これを10回行ってください。



次に肩甲骨を内側に寄せてください。



今度は、そこから肩甲骨を上（頭の方）に動かせるだけ動かします。



さらにそこから肩甲骨を下（お尻の方）に動かせるだけ動かします。



これも10回行ってください。



これを続けてもらえると、



少しずつ肩甲骨の動きが整っていき、



痛みが改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)