ガンコな肩甲骨の内側の痛みを改善する、オススメエクササイズ

2023年5月30日公開 / 2023年5月31日更新

テーマ：肩甲骨はがし

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、ガンコな肩甲骨の内側の痛みを改善する、オススメエクササイズ。

こちらをご紹介します。

デスクワークやスマホを長時間続けると、

肩甲骨の内側が痛くなってくる...

これ体感されている方、多いのではないでしょうか？

これは肩甲骨の内側の筋肉「菱形筋」が長時間伸ばされた状態で

筋収縮しているため、筋疲労が溜まり

痛みが出ているケースが多いです。

ここをキッチリ筋収縮させて老廃物を排出する

エクササイズをご紹介しますので、

一緒にやっていきましょう。

エクササイズが四つ這いで行います。

まず肩甲骨を内側に寄せていきます。

そこから肩甲骨を外側に開いていきます。

これを動かせる範囲いっぱい動していきます。

これを10回行ってください。

次に肩甲骨を内側に寄せてください。

今度は、そこから肩甲骨を上（頭の方）に動かせるだけ動かします。

さらにそこから肩甲骨を下（お尻の方）に動かせるだけ動かします。

これも10回行ってください。

これを続けてもらえると、

少しずつ肩甲骨の動きが整っていき、

痛みが改善していきますので、

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)