肩甲骨の内側にある痛みを改善する、オススメエクササイズ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、肩甲骨の内側にある痛みを改善する、オススメエクササイズ。



こちらの方法をご紹介します。



肩甲骨の間が突っ張って痛む...



肩甲骨の内側の痛みが、中々改善しない...



肩甲骨周囲が固まって動かしづらい...



このような症状でお困りの方、必見の内容になっています。



肩甲骨の内側が痛くなる原因で最も多いのが



長時間のデスクワークやスマホの使用です...



とくに猫背の状態での作業が続いてしまうと、



肩甲骨の内側の筋肉『菱形筋』がガチガチに固まってしまいます。





ここをほぐそうとしても一人だと中々ほぐしづらい...



その問題を一緒に解消していきましょう。



エクササイズは座った姿勢で行います。



左手を右の膝に、右手を左の膝につきます。



そこから、両腕をさらに外側に伸ばしていくと、



菱形筋にストレッチがかかりますので、



いける所まで伸ばして頂き、



そこで15秒キープしてゆっくり元に戻します。



これを3セット行ってください。



そうすると、普段刺激が入らない「菱形筋」に



しっかり刺激が入り、血流が改善して



痛みや突っ張り感が解消していきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)