ガチガチの肩甲骨の動きを開放する「肩甲骨リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチの肩甲骨の動きを開放する「肩甲骨リリース」の方法をお伝えします。



肩を動かすと、肩甲骨周囲が突っ張って痛む...



肩甲骨が固くて動かしづらい...



肩甲骨を動かすとゴリゴリ音...



あなたがこんなお悩みをお持ちでしたら、



その原因を作っているのは、「前鋸筋」が固まっているからかもしれません。



「前鋸筋」は脇の肋骨にそって付着している大きな筋肉です。





この「前鋸筋」が固まることで、肩甲骨が外側に引っ張られて、



肩甲骨の動きが悪くなってしまい、上記の症状につながってきます。



この固まった「前鋸筋」を緩めるポイントがこちらです。



胸の横〜脇の下の部分がとっても固まっています。





この部分を反対側の指を使って、ほぐしていきましょう。



初めはとても痛いかもしれませんが、



少しずつほぐして頂くと「前鋸筋」がほぐれてきて、



肩甲骨の動きが改善してきますよ！



ぜひ、実践してくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)