ガチガチの肩甲骨の動きを開放する「肩甲骨リリース」

2021年12月3日

テーマ：肩甲骨はがし

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：肩こり改善、四十肩　予防、五十肩　予防

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、ガチガチの肩甲骨の動きを開放する「肩甲骨リリース」の方法をお伝えします。

肩を動かすと、肩甲骨周囲が突っ張って痛む...

肩甲骨が固くて動かしづらい...

肩甲骨を動かすとゴリゴリ音...

あなたがこんなお悩みをお持ちでしたら、

その原因を作っているのは、「前鋸筋」が固まっているからかもしれません。

「前鋸筋」は脇の肋骨にそって付着している大きな筋肉です。

この「前鋸筋」が固まることで、肩甲骨が外側に引っ張られて、

肩甲骨の動きが悪くなってしまい、上記の症状につながってきます。

この固まった「前鋸筋」を緩めるポイントがこちらです。

胸の横〜脇の下の部分がとっても固まっています。

この部分を反対側の指を使って、ほぐしていきましょう。

初めはとても痛いかもしれませんが、

少しずつほぐして頂くと「前鋸筋」がほぐれてきて、

肩甲骨の動きが改善してきますよ！

ぜひ、実践してくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)