腰痛やお尻の痛みを改善する、オススメエクササイズ

2023年6月1日

テーマ：腰痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、腰痛やお尻の痛みを改善する、オススメエクササイズ。

こちらをご紹介します。

腰痛やお尻の痛みの原因の1つには、

日常生活の運動不足により、

椎間板への血液や栄養の供給が不足し、

腰痛やお尻の痛みの生じているケースがあるんです。

今回、そこを改善するエクササイズをご紹介しますので、

一緒にやっていきましょう。

エクササイズは仰向けに寝た姿勢で行います。

痛みが出ている方を右側として説明します。

まず、右足を左足の上で組みます。

そのまま、カラダを右側に回転させ、

うつ伏せの姿勢になっていきます。

その際、組んだ足はそのまま

その動きについてくるようにしてください。

痛気持ち良い所まで回転させたら、

ゆっくり元の戻ります。

この運動をゆっくり10回行ってみてください。

これを続けてもらえると

普段動かさない腰や骨盤、股関節の可動性が向上し、

椎間板への血流も改善していきますので、

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)