中々改善しない首痛・首こりが改善しない方、ここ動いていますか？

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、中々改善しない首痛・首こりが改善しない方、ここ動いていますか？



こちらのテーマでお届けします。



長時間のデスクワークやスマホを利用することで、



症状が出てくるのが「首痛」「首こり」ですよね。



これを改善するために、首の筋肉をもんだり、ほぐしたり、



ストレッチしても中々改善しないパターンが多いと思います。



それを改善するために僕のオススメは、



「アイソレーション」というカラダの使い方を覚えて頂くことです。



「アイソレーション」とは、ダンスなどで使われるスキルですが、



カラダのパーツをそれぞれ分離して動かすことです。



例えば、首の症状が中々改善しない方は、



首を動かす時に肩や背骨が一緒に動き、



首だけを動かすことができない状態になっているはずです。



首のアイソレーションを行う時に意識することは、



「肩の位置」と、「顔の角度」を変えないこと です。



つまり、顔を前後左右に傾けたり、



肩を挙げて代償せずに首を動かせるようにしていきます。



今回は、一番簡単な首を前後に動かす動かし方を



一緒にやっていきましょう。



まず、背中・背骨を真っ直ぐ伸ばして立ちます。



そこから、さきほどお伝えしたように



肩や顔を傾けないように



まず、首を前方に動かしていきます。





動かせる範囲いっぱいに動かしたら



今度は、首を後方に引いていきます。





この時も顎が下がったり、上がったしないように



顎を真っ直ぐ後方に引くようにしてください。



この運動をゆっくり10回行ってみてください。



そうすると、普段では使わない



首のインナーマッスルに筋収縮が入り、



その結果、血行やリンパの流れが改善し、



首痛・首こりが改善していきますので、



ぜひ、毎日実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)