頭と首がスッキリする「疲れ解消エクササイズ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、頭と首がスッキリする「疲れ解消エクササイズ」をご紹介します。



デスクワークや長時間のスマホで頭痛や首こりでお悩みの方がいらっしゃると思います。



そんな時に簡単にできるエクササイズが、こちら



「疲れ解消エクササイズ」です。



方法は簡単です。





こめかみのところにご自身の手のひらをあてます。



こめかみに手のひらをあてたら、そのまま頭を押すように少し力を加えます。



今度は頭の力で、押し返すように力を加えます。



この状態で、深呼吸を5回行ってください。



次に、同じことを反対側でも行ってみてください。



これを行うと、頭から首の緊張がほぐれて、血流量がアップして、スッキリしてくると思います。



また、このエクササイズを行うと、ヒト成長ホルモン（疲労回復をもたらすホルモン）が分泌されることがわかっています。



デスクワークなどでお疲れの方、ぜひ僕もやっているオススメのエクササイズですので、ぜひ実践してみてくださいね。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)