坐骨神経痛を改善する「腓骨リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、坐骨神経痛を改善する「腓骨リリース」についてお伝えします。



あなたは、こんなお悩みがありませんか？
・ふくらはぎが張っていないのに重だるい
・ふくらはぎがよく攣ってしまう
・ふくらはぎが痛む



こんなお悩みがあれば、もしかするとその症状は坐骨神経痛の症状かもしれません。



坐骨神経痛を改善する方法はたくさんありますが、



今回は、その中の1つに「腓骨リリース」がありますので、その方法をご紹介します。



この方法ですが、まず腓骨を探します。




腓骨はスネの骨（脛骨）の外側にある、棒状の骨になります。



スネの骨の外側に出っ張った骨に触れると思います。



その場所が「腓骨頭」です。



その場所を触ったら、その裏側を触っていき、固まった場所を探します。





固い場所をみつけたら、その場所をほぐしてみましょう。
（はじめは軽めにほぐしてみてください。）



上手くほぐれてくると、ふくらはぎの痛みが改善してくると思います。



この場所は、あまりほぐさない場所だと思いますので、



固まっている場合は、何度か続けてほぐしてみてくださいね。



そうして頂けると、徐々に上記の症状が改善してくると思います。



ぜひ、実践してくださいね。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)