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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

中々改善しないお尻の痛みを改善させる「梨状筋リリース」

安部元隆

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テーマ:坐骨神経痛

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、中々改善しないお尻の痛みを改善させる「梨状筋リリース」。



こちらの方法をお伝えします!!



今回のターゲットは「梨状筋」という筋肉です。





この「梨状筋」は、仙骨または尾骨の前面から、



太ももの外の出っ張った骨(大転子)に伸びている筋肉です。



「梨状筋」の主な作用は、大腿骨を外旋(外にねじる)、



内転(内側に動かす)、および軽度の屈曲(曲げる)です。



さらに大切なのが、坐骨神経の保護をしてくれています。



「梨状筋」は坐骨神経の近くを通るため、



筋肉が緊張することで坐骨神経の保護を促す役割があります。



「梨状筋」は、ランナーや座り仕事をする人など、



長時間同じ姿勢で過ごす人にとって、特に重要な筋肉です。



しかし、多くの方々はこの筋肉を緩める頻度が少ないため、



固まってしまっていることが多く、



その結果、お尻および仙骨周囲に痛みが生じてしまいます。



今回、そのほぐし方を一緒にやっていきましょう。



まず、見つけて頂きたい場所は、



股関節の外側の出っ張った骨(大転子)を探します。





そこから、大転子の上部の角まで触っていきます。



そこから凹んだ場所に「梨状筋」がついています。



その場所を触って頂くと、固くなっている部分があると思いますので、



そこを横方向・縦方向にほぐしていきましょう。



これを続けて頂けると、固まった梨状筋の付着部が緩み、



痛みが改善していきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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