肩こりに効く、鎖骨下筋のほぐし方
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、普段伸ばさない縮んだ首の筋肉を伸ばす、オススメストレッチ。
この方法をご紹介します！！
今回ポイントになる筋肉は「僧帽筋」という筋肉で、
首の付け根から肩にかけてついています。
この筋肉は日常生活で伸ばすことがない筋肉なので、
多くの方々が縮んで固まっています。
ここを一緒に伸ばしていきましょう。
まず、両手をお尻の下に敷き、
背骨をしっかり伸ばした状態で座ります。
次に首を左に倒し、左下を向くと
右の僧帽筋が伸びてきますので、
この状態で15秒✕3セット伸ばしていきましょう。
次に反対も行っていきましょう。
同じく両手をお尻の下に敷き込んで座って頂き、
そこから首を右に倒して、右に回してください。
そうすると、左の僧帽筋が伸びてきますので、
この状態で15秒✕3セットストレッチしていきましょう。
これを続けて頂けると、
普段固まった僧帽筋が少しずつ伸びてきますので、
ぜひ、続けて頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
