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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

普段伸ばさない縮んだ首の筋肉を伸ばす、オススメストレッチ。

安部元隆

安部元隆

テーマ:肩こり

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、普段伸ばさない縮んだ首の筋肉を伸ばす、オススメストレッチ。



この方法をご紹介します!!



今回ポイントになる筋肉は「僧帽筋」という筋肉で、



首の付け根から肩にかけてついています。





この筋肉は日常生活で伸ばすことがない筋肉なので、



多くの方々が縮んで固まっています。



ここを一緒に伸ばしていきましょう。



まず、両手をお尻の下に敷き、



背骨をしっかり伸ばした状態で座ります。



次に首を左に倒し、左下を向くと



右の僧帽筋が伸びてきますので、



この状態で15秒✕3セット伸ばしていきましょう。



次に反対も行っていきましょう。



同じく両手をお尻の下に敷き込んで座って頂き、



そこから首を右に倒して、右に回してください。



そうすると、左の僧帽筋が伸びてきますので、



この状態で15秒✕3セットストレッチしていきましょう。



これを続けて頂けると、



普段固まった僧帽筋が少しずつ伸びてきますので、



ぜひ、続けて頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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