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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

中々改善しないお尻の痛みを解消する、オススメストレッチ。

安部元隆

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テーマ:ストレッチ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、中々改善しないお尻の痛みを解消する、オススメストレッチ。



こちらをご紹介します!!



今回のコラムでは、



お尻の奥の痛みが中々取れない... 



立ち上がったり、歩く時にお尻の奥が痛む...



お尻の奥やもも裏が中々伸びない...



このようなお悩みを解消する内容になっています。



この原因の1つは、坐骨神経が伸びにくくなっています。





そこを一緒に解消していきましょう。



まず始める前に、前屈していきましょう。



これでどこまで手が届いたか覚えておいて頂いて、



やっと後にどこまで変化するか確認してみてください。



まず、仰向けに寝てもらって



伸ばしたい方の股関節を胸の方に曲げていきます。



反対の脚はしっかり伸ばしておいてください。



股関節を胸に近づけた状態で



膝をしっかり伸ばしてください。



膝をしっかり伸ばしきったら、



ゆっくり膝を曲げていきます。



この運動を10回✕1〜2セット行いましょう。



これを反対側でも実践してみましょう。



そうすると、固まっていた坐骨神経に



刺激が入りやすくなり、



坐骨神経自体の血行や



老廃物の流れが改善していきますので、



ぜひ、実践されてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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