もも裏の筋肉(ハムストリング)が伸びなーい…を解消するオススメストレッチ
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、中々改善しないお尻の痛みを解消する、オススメストレッチ。
こちらをご紹介します!!
今回のコラムでは、
お尻の奥の痛みが中々取れない...
立ち上がったり、歩く時にお尻の奥が痛む...
お尻の奥やもも裏が中々伸びない...
このようなお悩みを解消する内容になっています。
この原因の1つは、坐骨神経が伸びにくくなっています。
そこを一緒に解消していきましょう。
まず始める前に、前屈していきましょう。
これでどこまで手が届いたか覚えておいて頂いて、
やっと後にどこまで変化するか確認してみてください。
まず、仰向けに寝てもらって
伸ばしたい方の股関節を胸の方に曲げていきます。
反対の脚はしっかり伸ばしておいてください。
股関節を胸に近づけた状態で
膝をしっかり伸ばしてください。
膝をしっかり伸ばしきったら、
ゆっくり膝を曲げていきます。
この運動を10回✕1〜2セット行いましょう。
これを反対側でも実践してみましょう。
そうすると、固まっていた坐骨神経に
刺激が入りやすくなり、
坐骨神経自体の血行や
老廃物の流れが改善していきますので、
ぜひ、実践されてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)