固まった肋骨の動きを開放し、呼吸を楽にする方法。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、固まった肋骨の動きを開放し、呼吸を楽にする方法を



ご紹介します。



今回のコラムでは、



いつも呼吸が浅い...



深呼吸をする時に息を吸い込みにくい...



最近動作をする時に、息切れしやすくなった...



このようなお悩みを解消する内容になっています。



呼吸がしにくくなる原因として考えられるのは、



肋骨が開きにくくなっています。



これは、腹斜筋という筋肉が固まってしまい、



肋骨の動きを制限してしまっているからです。





そこを解消するマッサージポイントをご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



最初に深呼吸をして頂いて、呼吸のしやすさを



チェックしておいてください。



今回のポイントは、



「肋骨下角」という場所と



そこに付着している「腹斜筋」という筋肉です。



ここを見つけていきましょう。



まず、肋骨下角を探します。



みぞおちの部分を触ってみてください。





そこから左右に指をずらしていった時に



肋骨の角に触れることが出来ると思います。



その際の部分を触って頂くと、



固い筋肉に触れることが出来ます。



それが「腹斜筋」です。



この肋骨下角に指を当てて頂き、



横方向と縦方向にそれぞれほぐしていきます。



これを左右で1分ほど続けてやってみてください。



その後の深呼吸を5回、ゆっくりしてみてください。



そうすると、実践する前と比較して



肋骨が動かしやすくなり、



呼吸がしやすくなっていくと思いますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)