股関節前の突っ張りやつまりを解消する、オススメマッサージポイント。

2023年3月1日

テーマ：股関節痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、股関節前の突っ張りやつまりを解消する、オススメマッサージポイント。

をご紹介します。

今回のコラムでは、

股関節を曲げる時に突っ張り感がある...

股関節を動かすと痛みがある...

股関節を動かしづらい...

このようなお悩みを解消する内容になっておりますので、

一緒にやっていきましょう。

今回のポイントは、

骨盤から股関節にかけてついている

「大腿筋膜張筋」と

太ももの外側についている

「外側広筋」という筋肉です。

ここが固まっているため、股関節が動きにくくなっています。

とくに、「大腿筋膜張筋」と「外側広筋」が重なるポイント

「筋間」がとっても固くなっています。

ここをほぐしていきます。

まず、骨盤の前の出っ張った骨「上前腸骨棘」を探します。

次に股関節の外の出っ張った骨「大転子」を探します。

この間についている「大腿筋膜張筋」を触ってみてください。

ここがガチガチに固まっていると思います。

ここを横方向、縦方向にほぐしていきます。

さらに、そこから指を下にずらしていくと、

「外側広筋」に触れることができます。

そこの付着部の部分がとっても固くなっていますので、

その部分を横方向、縦方向にほぐしていきます。

これを続けて頂けると、

少しずつ固まっている部分がほどけていき、

股関節を動かしやすくなっていきますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)