股関節前の突っ張りやつまりを解消する、オススメマッサージポイント。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、股関節前の突っ張りやつまりを解消する、オススメマッサージポイント。



をご紹介します。



今回のコラムでは、



股関節を曲げる時に突っ張り感がある...



股関節を動かすと痛みがある...



股関節を動かしづらい...



このようなお悩みを解消する内容になっておりますので、



一緒にやっていきましょう。



今回のポイントは、



骨盤から股関節にかけてついている



「大腿筋膜張筋」と



太ももの外側についている



「外側広筋」という筋肉です。






ここが固まっているため、股関節が動きにくくなっています。



とくに、「大腿筋膜張筋」と「外側広筋」が重なるポイント



「筋間」がとっても固くなっています。



ここをほぐしていきます。



まず、骨盤の前の出っ張った骨「上前腸骨棘」を探します。





次に股関節の外の出っ張った骨「大転子」を探します。



この間についている「大腿筋膜張筋」を触ってみてください。



ここがガチガチに固まっていると思います。



ここを横方向、縦方向にほぐしていきます。



さらに、そこから指を下にずらしていくと、



「外側広筋」に触れることができます。



そこの付着部の部分がとっても固くなっていますので、



その部分を横方向、縦方向にほぐしていきます。



これを続けて頂けると、



少しずつ固まっている部分がほどけていき、



股関節を動かしやすくなっていきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)