腰痛が中々改善しない方、必見。この筋肉をストレッチして。
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、体幹の骨盤の動きを分離する、オススメストレッチ。
こちらをお届けしていきます。
今回のコラムでは、
・カラダが固まって動かしにくい
・動き出す時に腰が痛い
・カラダをネジルと腰が痛い
このようなお悩みを解決出来る内容になっています。
では、早速やっていきましょう。
まず、両腕を外に開き、仰向けに寝てください。
この状態で左膝を伸ばし、
ゆっくり右手の方に伸ばしていきます。
これを痛みが出ないようにジワジワ伸ばして頂いた状態で
15秒✕3セット伸ばしていきます。
次に右膝を伸ばし、ゆっくり左手の方に伸ばしていきます。
これを痛みが出ないようにジワジワ伸ばして頂いた状態で
15秒✕3セット伸ばしていきます。
これを続けて頂けると、
少しずつ固まった骨盤、腰椎の関節や
筋肉がほどけてきて、動きやすくなってきますので、
ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)