固まった背骨の動きを引き出す、オススメエクササイズ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、固まった背骨の動きを引き出す、オススメエクササイズを



ご紹介します。



日常生活でカラダをねじる習慣がない方、とっても多いと思います。



背骨が固い状態で放置してしまうと、



カラダを倒す時に背骨の動きが出ないことで、



股関節でその動きを代償したり、



腰痛の原因になってしまうんです...



それを改善するストレッチをご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



このストレッチは、イチロー選手も打席に入る前や



守備の途中でやっているものです。

イチロー選手　文藝春秋

この写真のように、両足を肩幅以上に開いて頂き、



両手を両膝の近くに置いて、カラダを安定させます。



そのまま、右肩をゆっくり内側に入れていき、



背骨をしっかりネジっていきます。



最後までネジって頂いたら、ゆっくり元に戻します。



次に左肩をゆっくり内側に入れていき、



背骨をしっかりネジっていきます。



これを左右交互に5回ずつ実践してみてください。



ポイントは「胸椎」を回すことです。



「胸椎」が固まった状態で腰をメインにネジってしまうと、



かえって腰を痛めてしまう原因になりますので、



「胸椎」を意識してネジって頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)