固まった仙骨を柔らかくする、バタフライストレッチ
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、肩周り、肩甲骨の固さを改善するオススメエクササイズを
ご紹介していきます。
肩や肩甲骨周囲を柔らかくするためには、
日常生活で使わない筋肉や関節の動きを
脳に感覚情報として入力してあげる必要があります。
これに最適なエクササイズをご紹介しますので、
一緒にやっていきましょう。
立った姿勢で行います。
そこからクロールの動きをしていきます。
この時のポイントは、
肩を後ろに引く動き、肩甲骨を内側に寄せる動き、
そして、背骨を回転させる動きです。
動作は前方にある水（空気）をしっかり真後ろに持っていき、
さらにそこから出来るだけ前方に手を持っていくように
動かしていきます。
この時に上記3つの動きを意識しながら、
10回✕3セット行っていきましょう。
そうすると、普段使わない筋肉、関節からの情報が
脳にインプットされ、肩周り、肩甲骨周りの筋緊張が低下し、
固さが少しずつ改善していきますので、
ぜひ、実践して頂けばと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
