肩周り、肩甲骨周りの固さを改善するオススメエクササイズ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、肩周り、肩甲骨の固さを改善するオススメエクササイズを



ご紹介していきます。





肩や肩甲骨周囲を柔らかくするためには、



日常生活で使わない筋肉や関節の動きを



脳に感覚情報として入力してあげる必要があります。



これに最適なエクササイズをご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



立った姿勢で行います。



そこからクロールの動きをしていきます。



この時のポイントは、



肩を後ろに引く動き、肩甲骨を内側に寄せる動き、



そして、背骨を回転させる動きです。



動作は前方にある水（空気）をしっかり真後ろに持っていき、



さらにそこから出来るだけ前方に手を持っていくように



動かしていきます。



この時に上記3つの動きを意識しながら、



10回✕3セット行っていきましょう。



そうすると、普段使わない筋肉、関節からの情報が



脳にインプットされ、肩周り、肩甲骨周りの筋緊張が低下し、



固さが少しずつ改善していきますので、



ぜひ、実践して頂けばと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)