足が疲れやすい方、ここが使えていないです...

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、足が疲れやすい方、ここが使えていないです...





というテーマでお届けします。



足が疲れやすい方の特徴として、



立っている時につま先が使えていないことで、



踵に重心がかかり過ぎています。



そのため、踵周囲の筋肉が緊張し、



足のむくみや冷えが起こってしまうんです。



これを改善するためには、



つま先にしっかり重心をかけて立つことが大切です。



まず検査として、



つま先でしっかり立つことが出来るか？をチェックしましょう。



おそらく多くの方がつま先立ちになった時に



ふらつくか、そもそも動作自体が出来ないことが多いです。



それを確認して頂いたら、



テーブルか椅子の前に立ちましょう。



それを持って頂き、しっかり体重をつま先にかけるように



つま先立ちをしていきましょう。



これを10回✕3セット行ってください。



これを行った後に立った時に、



踵とつま先に2：1ぐらいの割合で体重をのせて立ってください。



そうすると、力が入りづらかったつま先に体重がのってくるため、



良い姿勢で立てるようになってきます。



その結果、足に無駄な緊張が入りにくくなるため、



血行やリンパの流れが改善し、



症状もあわせて改善していきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)