首のコリや痛みに効く、首の可動域改善エクササイズ

2023年1月8日

テーマ：首痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

連休2日目、いかがお過ごしでしたでしょうか？

残り1日のお休みを楽しんでお過ごしくださいね。

今日は、首のコリや痛みに効く、首の可動域改善エクササイズを

ご紹介しますので、一緒にやっていきましょう。

始める前に左右に首を倒してください。

倒して頂いた時に倒れにくかった方で始めていきましょう。

では、左側が倒れにくかった場合でいきます。

首を軽く左に倒して頂き、そのまま左に首をねじります。

その状態で左に首を倒し、左に首をねじります。

最後、さらに左に首を倒して、左に首をねじります。

ここまでやって頂き、ゆっくり首を元に戻します。

次に右首でいきましょう。

首を軽く右に倒して右を向きます。

そこから右に首を倒し、さらに右を向きます。

最後にさらに首を右に倒して、右を向きます。

ここまで行って頂いたら、ゆっくり元に戻します。

この運動を左右ともに3セット行っていきましょう。

そうすると、少しずつ首の可動域が改善していきますので、

ぜひ、続けて実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)