ガチガチの肩こりを改善する「前鋸筋リリース」
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、肩甲骨周囲のコリ、肩こりを改善する「エアークロール」の
方法をご紹介します。
気づくと、あっという間に今年もあと1日。
皆さん、今年一年はいかがでしたか?
年越しの準備でそういった時間が取れないかもしれませんが、
一度リセットしておくことをオススメします。
そんなこんなで本題ですが、
肩をもんだり、ストレッチをしても中々肩甲骨の張りが取れない...
そんなお悩みをお持ちの方、とっても多いと思います。
そんな時にぜひ実践して頂きたいエクササイズが、
「エアークロール」です。
では、早速やっていきましょう。
「エアークロール」は座った姿勢、立った姿勢、
どちらでもやって頂いてOKです。
クロールは水中でする動きですが、
その動きを座った姿勢、立った姿勢で行います。
クロールの動きは理にかなっていて、
肩、首、肩甲骨、背骨を同時に動かす事ができます。
このクロールの動きを、カラダ全体を使いながら左右10回、
3セット実践してください。
もし、痛みがある方は、痛気持ち良い範囲を動かして頂ければOKです。
これを左右とも実践して頂けると、
肩甲骨周囲のコリ、肩こりが改善していきますので、
ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
今年も残り一年、楽しんでいきましょう(*^^*)