肩甲骨周囲のコリ、肩こりを改善する「エアークロール」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、肩甲骨周囲のコリ、肩こりを改善する「エアークロール」の



方法をご紹介します。



気づくと、あっという間に今年もあと1日。



皆さん、今年一年はいかがでしたか？



年越しの準備でそういった時間が取れないかもしれませんが、



一度リセットしておくことをオススメします。



そんなこんなで本題ですが、



肩をもんだり、ストレッチをしても中々肩甲骨の張りが取れない...



そんなお悩みをお持ちの方、とっても多いと思います。



そんな時にぜひ実践して頂きたいエクササイズが、



「エアークロール」です。





では、早速やっていきましょう。



「エアークロール」は座った姿勢、立った姿勢、



どちらでもやって頂いてOKです。



クロールは水中でする動きですが、



その動きを座った姿勢、立った姿勢で行います。



クロールの動きは理にかなっていて、



肩、首、肩甲骨、背骨を同時に動かす事ができます。



このクロールの動きを、カラダ全体を使いながら左右10回、



3セット実践してください。



もし、痛みがある方は、痛気持ち良い範囲を動かして頂ければOKです。



これを左右とも実践して頂けると、



肩甲骨周囲のコリ、肩こりが改善していきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



今年も残り一年、楽しんでいきましょう(*^^*)