眼精疲労を改善する、簡単エクササイズ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、眼精疲労を改善する、簡単エクササイズ。をご紹介していきます。



現代人は、目を使いすぎ...



それだけ多くの時間を使っているにも関わらず、



目のメンテナンスをする方があまりにも少ない...



これでは眼精疲労が溜まりすぎ、



目を痛めるだけでなく、頭痛や首コリ、首痛を引き起こす



原因にもなってしまいます。



この問題を解決する簡単エクササイズをご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



まず、人差し指を立ててご自身から約30cmほど前に出します。



ご自身の目で、ぼんやり人差し指の爪を眺めていきます。



この際注意点としては、人差し指だけにフォーカスしすぎないです。



周りの景色も見ながら、人差し指の爪も見ているようにしてください。



その状態で人差し指をゆっくり左右に10回ずつ動かしてみてください。



その動きを顔と目で追ってください。



このエクササイズが終わったら、今度は親指を立てて頂き、



同じようにご自身から30cm離して前に出してください。



そこから、親指をゆっくり上下に10回ずつ動かしてみてください。



その動きを同じく顔と目で追ってください。



これをゆっくり行って頂けると、



画面やスマホに注視していていた視神経が緩んで



他の目の筋肉も効率よく使うことができ、



目の血行が改善していきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)