温活スイッチ・オン、固まりがちな背中の筋肉を伸ばすストレッチ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、温活スイッチ・オン、固まりがちな背中の筋肉を伸ばすストレッチを



ご紹介します。





寒くなってきた時にオススメは、



しっかりカラダを動かすことで、温活スイッチを入れることです。



では、早速やっていきましょう。



まず、四つ這いになってください。



その状態から両手を組んで頂き、



両手を頭の上に伸ばしてください。



そこから動ける範囲で左右にカラダをねじっていきます。



十分ねじって頂いたら、その状態で15秒✕3セット



左右交互にねじっていきます。



これを毎日続けて頂けると、固まった背中と背骨が



少しずつ動くようになっていきますので、



ぜひ、継続して実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)