ガチガチに張ったもも裏の筋肉を緩める、マッサージ方法

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチに張ったもも裏の筋肉を緩める、マッサージ方法をご紹介します。



今回のターゲットは「ハムストリングス」です。



前屈をする時、もも裏が突っ張って曲げにくい...



このように感じる方は、ほとんどのケースで



ハムストリングスがガチガチに張っています。



これは、ハムストリングスの筋線維自体もそうですが、



それとは別で、「もも裏」と「筋間」の筋膜の



滑走性が低下している可能性が高いです。



そこで、本日あなたに行って頂きたいマッサージポイントは、



ずばり「ハムストリングスの筋間」をキッチリ緩めていくことです。





では、早速やっていきましょう。



マッサージは膝を曲げた姿勢で行います。



太ももの後方を抱え込むように両手で持ち、



中央部に両手の指先（人差し指〜小指）を当てます。



そこから指先を奥に押し込んでいくと、



凹んだ部分指先が入っていくと思います。



そこがハムストリングスの「筋間」です。





この部分をほぐすように、横方向、縦方向に



ほぐしていきましょう。



そうすると、「筋間」が少しずつ柔らかくなってくると思います。



さらに指を膝裏の方に動かして頂き、ほぐす場所を変えていきます。



その場所を横方向、縦方向に動かしながら、



「筋間」をほぐしていきましょう。



ここまでやって頂くと、ハムストリングスが少しずつ緩み始めてきますので、



ぜひ継続して実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)