【股関節を全く曲げれない方向け】ガチガチに固まった股関節を改善する「初心者用股関節ストレッチ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、【股関節を全く曲げれない方向け】ガチガチに固まった股関節を改善する「初心者用股関節ストレッチ」



こちらの方法をお伝えしていきます。



こちらの動画は股関節がガチガチに固まって動きにくい方にまず実践して頂きたい内容になっています。



まず、股関節が曲がりにくい方の特徴は、骨盤にあります。



あなたは、両足を投げ出して座る（長座）姿勢で骨盤を起こすことが出来ますか？



これができない状態で、股関節を柔らかくするために「開脚」をされる方がいらっしゃいますが、



これをやってしまうとかえって股関節を痛めてしまうんです...



ですから、まずクリアして頂きたいことは、骨盤を起こすことから始まります。



とはいっても、骨盤を起こすことって中々難しいですよね。



そんな時にぜひ上手く使って頂きたいことは、壁を利用したストレッチです。



壁を利用すると、固くて起こせなかった骨盤が少しずつですが起こせるようになってきます。



今回は、そんな壁を使って股関節を柔らかくするストレットをご紹介しておりますので、



ぜひ、コチラのリンクから具体的な方法をご覧頂ければと思います。




このストレッチですが、股関節が動く方にもぜひ実践して頂きたいストレッチになっています。



股関節を動かしていると思っても、実は膝や足で動きをかばっている（代償している）方がとても多いです。



しっかり股関節が使えてくると、足への血行改善や、股関節周りの筋肉も上手く使えてきますからね！



ぜひ、実践してみてくださいね(σ´∀`)σ



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)