膝前面の痛みを改善する「膝蓋下脂肪体リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、膝前面の痛みを改善する「膝蓋下脂肪体リリース」の方法をお伝えします。



膝の痛みを改善する際、



忘れては行けない場所が



今回ご紹介する「膝蓋下脂肪体」という脂肪の固まりです。



「膝蓋下脂肪体」とは、こちらの図にあるように、



膝蓋腱（お皿からスネについている腱）の下にある脂肪体です。





この脂肪体は、膝の骨と膝蓋腱とが擦れ合わないように、



クッション（緩衝材）として機能してくれる大切な脂肪体なんです。



膝の前面に痛みがある方、



この脂肪体が固まっている方がとても多いので、



この脂肪体を一緒にほぐしていきましょう。



方法は、膝を軽く曲げた姿勢で行います。



まず、見つけて頂きたい場所は「膝蓋骨（膝のお皿）」です。



膝の前面に触れる固い骨が「膝蓋骨」になります。



その「膝蓋骨」の下からスネに向かって伸びているものが



「膝蓋腱」です。



膝を曲げた状態から、膝を伸ばす時に固くなるのが



「膝蓋腱」です。



この膝蓋腱を見つけたら、それを親指と人差し指で



両サイドを把持して頂き、



それを左右に動かしてみてください。





おそらく最初はガチガチに張っているため、



動かすことが難しいかと思いますが、



続けて頂けると、少しずつ「膝蓋腱」が柔らかくなり、



「膝蓋下脂肪体」が柔らかくなってきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)