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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

首、肩こりを改善する、オススメエクササイズ(背骨を正しく動かしましょう)

安部元隆

安部元隆

テーマ:肩こり

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、首、肩こりを改善する、オススメエクササイズ



(背骨を正しく動かしましょう)というテーマでお届けします。



首、肩こりを改善するマッサージ方法はたくさんありますが、



そのほとんどの方は、背骨を正しく動かせていない状態です。



そこで、今回のポイントは「背骨の動かし方」にしぼってお伝えします。



エクササイズは椅子に座った姿勢、もしくは



あぐらをかいて背中を伸ばした状態で行います。



両手を首の後ろに組んで頂き、



肘をカラダを前に持ってきます。



この状態で、肩甲骨を下を支点に



上を向くようにしていきましょう。





そうすると、普段固まって動かない首〜肩甲骨にかけての



背骨の動きが改善していきます。



ここは日常生活でほとんど動かさない、動かせない状態です。



これを1日15回行って頂けますと、



少しずつ背骨の動きが改善し、



痛みやコリが改善していきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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