巻き肩になったら、どうなるの??セルフチェックの方法と、オススメエクササイズ
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、首、肩こりを改善する、オススメエクササイズ
(背骨を正しく動かしましょう)というテーマでお届けします。
首、肩こりを改善するマッサージ方法はたくさんありますが、
そのほとんどの方は、背骨を正しく動かせていない状態です。
そこで、今回のポイントは「背骨の動かし方」にしぼってお伝えします。
エクササイズは椅子に座った姿勢、もしくは
あぐらをかいて背中を伸ばした状態で行います。
両手を首の後ろに組んで頂き、
肘をカラダを前に持ってきます。
この状態で、肩甲骨を下を支点に
上を向くようにしていきましょう。
そうすると、普段固まって動かない首〜肩甲骨にかけての
背骨の動きが改善していきます。
ここは日常生活でほとんど動かさない、動かせない状態です。
これを1日15回行って頂けますと、
少しずつ背骨の動きが改善し、
痛みやコリが改善していきますので、
ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)