たるんだお尻の筋肉を引き上げる、オススメエクササイズ

2022年11月7日

テーマ：ヒップアップ

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：姿勢改善

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、たるんだお尻の筋肉を引き上げる、オススメエクササイズの方法を

ご紹介します。

早速ですが、あなたに質問です。

あなたは、日常生活でどれぐらい意識してお尻の筋肉を使っていますか？

おそらくほとんどの方が意識してお尻の筋肉を使っていないのではないでしょうか？

この影響もあり、日本人の脚は前ももが盛り上がってしまい

お尻の筋肉ともも裏の筋肉がたれてしまっている方がとても多いです。

この結果、反り腰になったり猫背になったり、腰痛が生じてしまう

ケースがとても多い印象です。

これを改善するためには、日常生活でしっかりお尻の筋肉を

使う必要があるんです。

では、早速一緒にやっていきましょう。

まず、ベッドや机に両手をついた状態でカラダを斜めにした姿勢を作ります。

この時、踵は浮かせたままにします。

この状態から、右足を一歩前、次に左足を一歩前に出し、

次に右足を一歩後ろへ、左足を一歩後ろに引くエクササイズを行っていきます。
（踵はエクササイズ中、浮かせておきます）

意識する場所は「お尻の筋肉」です。

これを10回1セットで3セット実践してみてください。

これを続けて頂くと、少しずつお尻の筋肉を使う感覚が身についてきて、

日常生活でもお尻の筋肉を使えるようになり、

ヒップアップしていきますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)