お尻に効く！普通のスクワットより3倍効果的なスクワット

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、お尻に効く！普通のスクワットより3倍効果的なスクワットの方法をお伝えします。




よく、お尻や太ももを鍛えようとしてスクワットされている方、多いですよね。



スクワットは両足を揃えて膝を曲げる運動です。



この方法でもお尻の筋肉は鍛えられますが、より早く結果を出したいですよね。



実はこの方法より効果的なスクワットがあるんです。



これをやって頂けると、今までのスクワットよりも



効率的に太ももを鍛えられます。



やり方は、簡単です。



スタートポジションは、いつものスクワットと同じです。



違いは、両方の膝を揃えて一緒に曲げるのではなく、



片方の足を斜め後ろについた状態で膝を曲げるスクワットです。



このスクワットをしながら、ご自身のお尻を触ってみてください。



そうすると、通常のスクワットと比較して、



お尻の筋肉が固く収縮しているのがわかると思います。



これを左右で行って頂けると、お尻周り筋肉が効率的に鍛えられるだけではなく、



膝周囲のスタビリティも上がってきて、2重にお得です。



目標はまず20回！



ぜひ、チャレンジしてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)