坐骨神経痛でお悩みの方必見。自分でできる、坐骨神経ストレッチ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、坐骨神経痛でお悩みの方必見。自分でできる、坐骨神経ストレッチの方法を



ご紹介します。



立ち上がった時に、お尻が痛い...



歩いてるとお尻からもも裏がピリピリ痛む...



長時間立っていると、足が痺れてくる...



あなたはこんなお悩みがありませんか？



こんな時にお試し頂きたいのが、



本日ご紹介する「坐骨神経ストレッチ」です。





では、早速やっていきましょう。



まず、長座位（足を投げ出した姿勢）で骨盤をしっかり立てて座ります。



その状態でゆっくり足首を下に倒します。



そして、足首を上に倒します。



その際の注意点ですが、



膝が曲がらないように伸ばした状態で



この運動を上下の動きを痛気持ち良い負荷で



10回行ってみてください。



そうすると、最初の姿勢からカラダが少し前に倒せると思います。



それが出来れば、その状態で同じように上記のエクササイズを



繰り返してください。



そうすると、少しずつ症状が改善していきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)