「2秒ストレッチ」カラダの前屈を柔らかくするオススメストレッチ（ふくらはぎ編）

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、「2秒ストレッチ」カラダの前屈を柔らかくする



オススメストレッチ（ふくらはぎ編）の方法をお伝えします！！



カラダを前屈すると、カラダが固まっていて曲がりにくい...



寝た状態で足がつりやすくなった...



足のむくみが中々改善しにくい...



あなたは、こんな症状でお悩みでしたら、



その原因はふくらはぎが固まっているからかもしれません...



それを解消するための



オススメストレッチをご紹介していきますので、



一緒にやっていきましょう。



始める前に、どれぐらい前屈出来るかを確認してください。



まず、痛みがない範囲で前屈してください。



行ける所まで前屈すると、ふくらはぎが突っ張ってくると思います。



通常のストレッチでは、ここからふくらはぎが痛気持ち良い程度に



伸ばしていくんですが、



今回は、その状態からスネの筋肉「前脛骨筋」を2秒間



縮めていき、ゆっくり元に戻します。





それを10回、実践して頂くと、



少しずつふくらはぎの筋肉が緩んでいきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)