【股関節を全く曲げれない方向け】ガチガチに固まった股関節を改善する「初心者用股関節ストレッチ」
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、背骨と背中がガチガチに固まったあなたへ。というテーマでお届けします。
日常生活でほとんど行わない動作、
それは「カラダをネジル」動作です。
現代人は、日常生活で意識しないと
カラダをネジルという動作をしないと思います...
それによって起こること...
以前はなかった腰痛、首コリ、肩こりなどなど
元をたどっていくと、「背骨」や「椎間板」に関わってくるのが
わかります。
固まった背骨や背中を動かすためには、
しっかりカラダをネジルことが大切に鳴っていきます。
では、早速やっていきましょう。
まず、長座位(足を投げ出した姿勢)を作っていきます。
その状態から、両肩を90°外に開きます。
この時、骨盤が丸くならないように気をつけてくださいね。
この姿勢がスタートポジションです。
ここから、カラダを右にいける範囲ネジッていき、
そこからゆっくりスタートポジションに戻ります。
次に、スタートポジションから左にカラダをいける範囲ネジッていき、
そこからゆっくりスタートポジションに戻します。
これを交互に10回行ってください。
これを続けて実践されると、少しずつ背骨や
背中の筋肉がほぐれてきますので、
ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)