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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

背骨と背中がガチガチに固まったあなたへ。

安部元隆

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テーマ:ストレッチ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、背骨と背中がガチガチに固まったあなたへ。というテーマでお届けします。



日常生活でほとんど行わない動作、



それは「カラダをネジル」動作です。




現代人は、日常生活で意識しないと



カラダをネジルという動作をしないと思います...



それによって起こること...



以前はなかった腰痛、首コリ、肩こりなどなど



元をたどっていくと、「背骨」や「椎間板」に関わってくるのが



わかります。



固まった背骨や背中を動かすためには、



しっかりカラダをネジルことが大切に鳴っていきます。



では、早速やっていきましょう。



まず、長座位(足を投げ出した姿勢)を作っていきます。



その状態から、両肩を90°外に開きます。



この時、骨盤が丸くならないように気をつけてくださいね。



この姿勢がスタートポジションです。



ここから、カラダを右にいける範囲ネジッていき、



そこからゆっくりスタートポジションに戻ります。



次に、スタートポジションから左にカラダをいける範囲ネジッていき、



そこからゆっくりスタートポジションに戻します。



これを交互に10回行ってください。



これを続けて実践されると、少しずつ背骨や



背中の筋肉がほぐれてきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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