ストレートネックを改善するには、この筋肉を鍛えて。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ストレートネックを改善するには、この筋肉を鍛えて。というテーマでお届けします。



現代人は長時間のデスクワーク、スマホの利用で



ストレートネックになっている方が老若男女問わず



メッチャ多いです。



この原因の1つは、首の前の筋肉が使えていないことです。
＊頚深部屈筋群/頚長筋、頭長筋






ここが弱くなってしまうと、



顎をしっかり引きつけることができなくなり、



ストレートネックになってしまいます。



今回は、それを改善するエクササイズをご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



方法は簡単です。



まず、仰向けに寝てください。
＊時間がない方は、座位でもOKです。



初めて行う方は、両腕が床についた状態で



おへそを見るように、頭を持ち上げていきます。
＊上級者の方は、両手を後頭部の後ろで組んで行ってください。



頭を持ち上げる高さは、ご自身の肩甲骨が



床から浮く高さを目安にしてください。



この状態で10秒キープしていきましょう。
＊慣れてくれば1分キープを目標にしてください。



10秒キープしたら、元の状態に戻ります。



これを3セット実践してきましょう。



これを続けて頂けると、



顎をしっかり首に引きつけることが出来るようになり、



その結果、ストレートネックが改善していきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)