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コラム
腰痛が中々改善せずお困りの方、ココをほぐして。
2022年7月22日 公開 / 2022年7月24日更新
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、腰痛が中々改善せずお困りの方、ココをほぐして。というテーマでお届けします。
腰が痛い対策として、
腰を揉んだり、ストレッチしたり、
痛み止めを飲んだり、湿布を張ったり...
日々、色んな対策を講じているのではないでしょうか？
これで痛みが改善していけば良いのですが、
中々痛みが改善しない方は、
このポイントが固まっているかもしれません。
その場所ですが、肋骨の下の部分（胸腰椎以降部の少し上）で
押して頂けると、ズーンと感じる圧痛があると思います。
「胸棘筋」「胸最長筋」がターゲットです。
ただし、この場所を直接ほぐすことは難しいので、
テニスボールもしくはゴルフボールを当てて頂き、
その場所をほぐしていきましょう。
ここを見落としがちなポイントですので、
痛みがない範囲でしっかりほぐしてください。
ほぐした後は、カラダの前後屈をして頂き
筋肉をなじませてください。
この場所は、反り腰の方もかなり縮みやすい
ポイントになりますので、
しっかりほぐしてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
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