膝を曲げた時に、膝の前面が突っ張る方、コレ試して。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、膝を曲げた時に、膝の前面が突っ張る方、コレ試して。というテーマでお届けします。



前は正座が出ていてたが、



最近膝の前面が突っ張って正座が出来ない...



しゃがみ込むと、膝の前面が突っ張って曲げにくい...



最近、O脚になってきた気がする...



あなたは、こんなお悩みがありませんか？



この問題の結論ですが、



「お尻の筋肉が緩んでいる」ので、そこを鍛えましょうなんですが、



いきなり「お尻を鍛えても」あまり効果はないんです。



「お尻を鍛える」前にまずすべきことは、



「膝裏のネジレ」をほどくことです。





では、早速やっていきましょう。



座った状態で膝の真裏を触ってみてください。





そうすると、ペコっと凹む場所があると思います。



そこから指を内側に動かして頂くと、



固いものに触れると思います。



おそらく、そこを触って頂くと



ガチガチに固まっているか、痛みが出ると思います。



そこには、半膜様筋、半腱様筋、腓腹筋内側頭などの筋肉が



重なっていて、痛みが出やすいポイントになっています。



そこを見つけて頂いたら、局所をほぐすというより、



内側全体の構造物を1つ1つほどくように



ほぐしてみてください。



これを続けて行って頂くと、



ガチガチ固まっていたものが、



フワフワっと緩まってくる感覚がわかると思います。



この一連の流れを継続して頂けると、



少しずつほどけてきて、



膝の前面の突っ張り感が改善していきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)