深部に溜まったリンパがドバドバ流れる「リンパマッサージ」（鎖骨編）

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、深部に溜まったリンパがドバドバ流れる「リンパマッサージ」（鎖骨編）をご紹介します。



最近、夕方になると脚がむくむ...



仕事で手先を動かしているのに、手や指先がむくむ...



キレイな鎖骨を見せようと思っても、埋もれていて見えない...



あなたは、こんなお悩みはありませんか？



その原因の一つに、深部を流れるリンパの流れが滞ってしまい、



むくみにつながっているケースがあるんです。



リンパマッサージという言葉をよく聞くと思いますが、



通常のリンパマッサージでは、表面を流れているリンパ液



全体の約5〜6％ほどのリンパの流れを改善しますが、



残りの約94〜5％は深部リンパ管という場所を流れています。


日経ウーマンさんから引用。


深部リンパ管は筋肉の中を流れていて、



所々にそのリンパ液を回収するリンパ節があります。



そこの筋肉が固まってしまうと、深部リンパの流れが悪くなり



むくみにつながっていきます。



つまり、むくんでいるということは、



リンパ節周りの深部の筋肉が固まっていることが考えられます。



その観点で今回の本題はどこにあるかというと、



「鎖骨リンパ節」という最終ゴミ処理場のような場所です。



ここは、気づいていない方がとっても多いですが、



メッチャつまっています。



そこを流すようにしていきましょう。



今回のポイントは「鎖骨」です。



まず、「鎖骨」を探して頂き、鎖骨の上の面に指を3本並べます。





例えば、左の鎖骨だったら、鎖骨の上に左の人差し指、中指、薬指を



横に並べておきます。



ここから鎖骨全体（鎖骨の上面と下面）をほぐしていきます。



ここでのポイントは、痛気持ち良い負荷でほぐすことです。



おそらく、多くの方々が鎖骨周囲の筋肉を押すと、



メッチャ痛いと思います。



その分、「鎖骨リンパ」が流れていないので、



じっくりほぐしていきましょう。



これを1ヵ所15〜30秒続けて頂き、場所を変えていきます。



これを鎖骨全体でやって頂きますと、



深部リンパ液の流れが改善し、



むくみも解消してきますので、ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)