深部に溜まったリンパがドバドバ流れる「リンパマッサージ」（鎖骨編）

2022年5月31日公開 / 2022年6月2日更新

テーマ：アンチエイジング

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、深部に溜まったリンパがドバドバ流れる「リンパマッサージ」（鎖骨編）をご紹介します。

最近、夕方になると脚がむくむ...

仕事で手先を動かしているのに、手や指先がむくむ...

キレイな鎖骨を見せようと思っても、埋もれていて見えない...

あなたは、こんなお悩みはありませんか？

その原因の一つに、深部を流れるリンパの流れが滞ってしまい、

むくみにつながっているケースがあるんです。

リンパマッサージという言葉をよく聞くと思いますが、

通常のリンパマッサージでは、表面を流れているリンパ液

全体の約5〜6％ほどのリンパの流れを改善しますが、

残りの約94〜5％は深部リンパ管という場所を流れています。

日経ウーマンさんから引用。

深部リンパ管は筋肉の中を流れていて、

所々にそのリンパ液を回収するリンパ節があります。

そこの筋肉が固まってしまうと、深部リンパの流れが悪くなり

むくみにつながっていきます。

つまり、むくんでいるということは、

リンパ節周りの深部の筋肉が固まっていることが考えられます。

その観点で今回の本題はどこにあるかというと、

「鎖骨リンパ節」という最終ゴミ処理場のような場所です。

ここは、気づいていない方がとっても多いですが、

メッチャつまっています。

そこを流すようにしていきましょう。

今回のポイントは「鎖骨」です。

まず、「鎖骨」を探して頂き、鎖骨の上の面に指を3本並べます。

例えば、左の鎖骨だったら、鎖骨の上に左の人差し指、中指、薬指を

横に並べておきます。

ここから鎖骨全体（鎖骨の上面と下面）をほぐしていきます。

ここでのポイントは、痛気持ち良い負荷でほぐすことです。

おそらく、多くの方々が鎖骨周囲の筋肉を押すと、

メッチャ痛いと思います。

その分、「鎖骨リンパ」が流れていないので、

じっくりほぐしていきましょう。

これを1ヵ所15〜30秒続けて頂き、場所を変えていきます。

これを鎖骨全体でやって頂きますと、

深部リンパ液の流れが改善し、

むくみも解消してきますので、ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)