ガチガチに固まった首をほぐす時は、ここをほぐして。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチに固まった首をほぐす時は、ここをほぐして。



というテーマでお届けします。



長時間の運転、デスクワーク、スマホの使用、動画視聴...



現代社会では、首が固まりやすい要因がたくさんあります...



それに対して、日常生活で首のセルフケアを行っていないと、



首コリや首痛の原因になってしまいます。



今回は、そのような要因で固まってしまった首の筋肉、



とくに「頭板状筋」という筋肉のほぐし方をお伝えします。



では、始める前に首の動きをチェックしていきましょう。



首の前屈、後屈、側屈、左右への回転の可動域をチェックして頂き、



実施前後でどの程度変化が出るか、確認して頂ければと思います。



まず、「頭板状筋」の確認から行っていきましょう。



「頭板状筋」は項靭帯という棘突起の上にある靭帯、第7頚椎、





第1〜3胸椎（もしくは第4）の棘突起から、



乳様突起（耳の後ろの出っ張った骨）の後面についている筋肉です。



ここで固まりやすいポイントが、



乳様突起の後面になります。





ここを触って頂くと、多くの方々がガチガチに固まっていて、



押すと痛みが出る場所です。



ここに親指を当てて頂きます。



そのままほぐしてしまうと、「頭板状筋」に届かないので、



そこをグッと押さえて頂きながら、



骨をほぐす感じで横方向、縦方向にほぐしていきます。



そうすると、少しずつ付着部がふわふわっとほぐれてきて、



首コリや首の痛みが改善していきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)