「猫背」「巻き肩」を改善したいなら、このポイント見落とさないで。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、「猫背」「巻き肩」を改善したいなら、このポイント見落とさないで。



というテーマでお届けします。



「猫背」「巻き肩」を改善するために、様々なエクササイズ、



ストレッチがあり、日々実践されている方も多いと思います。



しかし、中々姿勢が改善しない...



胸を張るように意識すれば姿勢を維持できるが、



それを忘れると、また姿勢が崩れてしまう...



あなたは、このようなお悩みがありませんか？



この時、あるポイントを見落としてしまっています。



それは「胸骨」です。



「胸骨」は胸の前にある、細長い骨になります。





「猫背」や「巻き肩」が長期間続いてしまうと、



この「胸骨」が下に下がってしまい、ロックがかかった状態になっています。





この状態でいくら姿勢を正そうとしても、中々姿勢は改善しないんです。



解決策としては、「胸骨のロック」を外した状態で



「胸骨」を整えれば、姿勢が整いやすくなってきます。



では、早速やっていきましょう。



調整する姿勢は「座位」で行います。



まず、「胸骨」を探します。



「胸骨」は胸の中心にある骨になります。





ここを触って頂いたら、そこに両指の人差し指、中指をあてて頂きます。



この状態から、斜め上方向に「胸骨」を誘導していきます。



この時のポイントは、「胸骨」という骨を操作するため、



皮膚、筋膜、筋肉という順番に圧をかけて組織を圧迫しならが、



直接「骨を捕らえる」ということです。



その状態でゆっくり斜め上方向に押し上げていきます。



これを10回✕3セット行って頂き、



最後に深呼吸を大きく3回行ってみてください。



そうすると、最初と比較すると楽に背中が伸ばせるようなり、



「猫背」「巻き肩」が改善しやすくなりますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)