呼吸がしづらい、疲れが取れないを改善する「オススメエクササイズ」

こんにちは、GNRYUです(^^)



今回は、呼吸がしづらい、疲れが取れないを改善する「オススメエクササイズ」



の方法をお伝えします。



最近、呼吸が浅い気がする...



深呼吸をしようとしても、深く息が吸いにくい...



寝ても疲れが取れにくい...



あなたは、このようなお悩みをお持ちではないでしょうか？



その原因の1つとして、あなたの胸骨と肋骨の関節がガチガチに



固まっていることが考えられます。



これを改善するためには、胸骨と肋骨周囲の筋膜を緩めてあげる必要があります。



始める前に、現状でどれぐらい息が吸いやすいか？



これをチェックしておいて頂き、実施後と比較してみてくださいね。



では、早速やっていきましょう。



まず、探して頂きたいのは「胸骨」です。





これは、胸の正面にある骨で、この両サイドには肋骨がついていて、



ここが関節になっています。





呼吸がしづらい方は、この関節周囲がガチガチに固まっているため、



この関節周囲の筋膜をほぐしていきましょう。



肋骨の場所は、鎖骨のすぐ下に下がった場所が、





第1肋骨、それから少しずつ下にたどっていくと、



第2肋骨、第3肋骨、第4肋骨と触れることができます。



その肋骨と胸骨の境が関節になっていますので、その手順で



探して頂ければと思います。



もしわかりにくければ、胸骨全体とその周囲をほぐして頂けると、



一緒に関節の部分もほぐすことが出来ますよ！



それを全体的にやって頂いた後に、



深呼吸を10回、行ってください。



そうすると、少しずつ呼吸が深く出来るようになりますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)