毎朝、アキレス腱をほぐすとこんな効果があります。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、毎朝、アキレス腱をほぐすとこんな効果があります。というテーマでお届けします。



早速ですが、あなたに質問です。



あなたは、アキレス腱を定期的にほぐしていますか？



「アキレス腱」はとっても大切な場所で、ここが固まってしまうと、



「筋膜」という組織を通じて、おでこまでつながっています。



つまり、頭痛、腰痛、背部痛、肩コリ、首コリ、足のむくみ、張りなど



全身の様々な症状と関連していることが多いです。



とくに、朝起きてからカラダが動かしずらい...



こんなお悩みをお持ちの方もぜひ、ほぐして頂ければと思います。



では、早速やっていきましょう。



方法はとっても簡単です。



まず、左右のアキレス腱を触って頂き、固さをチェックしてみましょう。



そして、固いなと感じた方からほぐしていきます。



アキレス腱で固くなりやすい場所は、



「筋腱移行部」と「アキレス腱付着部」です。





このポイントをほぐしていきます。



まず、「筋腱移行部」からいきます。



アキレス腱からふくらはぎの中央に向けて指でたどっていくと、



痛みやコリがある場所（アキレス腱が少し膨らんでくる場所）があると思います。



そこを見つけて頂いたら、横方向縦方向にほぐしていきましょう。



時間は30秒〜1分ほどでOKです。



次に「アキレス腱付着部」です。



ここは、「踵の骨のきわ」を狙います。



この場所も固くなっている方がとっても多いので、



付着部で痛みがあったり、固い部分を捉えて頂き、



そこを横方向縦方向にほぐしていきましょう。



これも同じく30秒〜1分でOKです。



そうして頂くと、アキレス腱からの筋膜が緩んできて、



症状が少しずつ改善していきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)