坐骨神経痛を改善する方法
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、坐骨神経で膝の外側が突っ張り、痛む、シビレる方は、ココをもんで。
というテーマでお届けします。
立ち上がったり体重がかかると、
膝の外側が突っ張ったり、痛みが出たり
シビレが出てしまう...
このようなお悩みをお持ちの方、多くいらっしゃると思います。
そんな時にぜひお試し頂きたいのは、「腓骨骨膜リリース」です。
では、早速やっていきましょう。
まず、見つけて頂きたいポイントは、「腓骨頭」といって、
腓骨の出っ張った骨です。
膝の外側から、指を外くるぶし方向に滑らせていくと、
出っ張った骨に触れることができます。
そこが「腓骨頭」です。
ここを見つけて頂いたら、まず腓骨頭周囲をほぐしていきます。
そこがほぐれてきたら、今度は「外くるぶし」に向かって、
「腓骨」と「腓骨のきわ」をほぐしていきましょう。
この部分はほとんどほぐすことがないので、
筋肉と筋肉の間だったり、骨のきわの部分をしっかりほぐしましょう。
これを腓骨全体的に行ってみてください。
この一連の流れを続けて頂けると、坐骨神経痛が少しずつ
改善していきますので、ぜひ、実践されてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
