坐骨神経で膝の外側が突っ張り、痛む、シビレる方は、ココをもんで。

2022年3月16日

テーマ：坐骨神経痛

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：坐骨神経痛　対策

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、坐骨神経で膝の外側が突っ張り、痛む、シビレる方は、ココをもんで。

というテーマでお届けします。

立ち上がったり体重がかかると、

膝の外側が突っ張ったり、痛みが出たり

シビレが出てしまう...

このようなお悩みをお持ちの方、多くいらっしゃると思います。

そんな時にぜひお試し頂きたいのは、「腓骨骨膜リリース」です。

では、早速やっていきましょう。

まず、見つけて頂きたいポイントは、「腓骨頭」といって、

腓骨の出っ張った骨です。

膝の外側から、指を外くるぶし方向に滑らせていくと、

出っ張った骨に触れることができます。

そこが「腓骨頭」です。

ここを見つけて頂いたら、まず腓骨頭周囲をほぐしていきます。

そこがほぐれてきたら、今度は「外くるぶし」に向かって、

「腓骨」と「腓骨のきわ」をほぐしていきましょう。

この部分はほとんどほぐすことがないので、

筋肉と筋肉の間だったり、骨のきわの部分をしっかりほぐしましょう。

これを腓骨全体的に行ってみてください。

この一連の流れを続けて頂けると、坐骨神経痛が少しずつ

改善していきますので、ぜひ、実践されてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)