坐骨神経で膝の外側が突っ張り、痛む、シビレる方は、ココをもんで。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、坐骨神経で膝の外側が突っ張り、痛む、シビレる方は、ココをもんで。



というテーマでお届けします。



立ち上がったり体重がかかると、



膝の外側が突っ張ったり、痛みが出たり



シビレが出てしまう...



このようなお悩みをお持ちの方、多くいらっしゃると思います。



そんな時にぜひお試し頂きたいのは、「腓骨骨膜リリース」です。



では、早速やっていきましょう。



まず、見つけて頂きたいポイントは、「腓骨頭」といって、



腓骨の出っ張った骨です。





膝の外側から、指を外くるぶし方向に滑らせていくと、



出っ張った骨に触れることができます。



そこが「腓骨頭」です。





ここを見つけて頂いたら、まず腓骨頭周囲をほぐしていきます。





そこがほぐれてきたら、今度は「外くるぶし」に向かって、




「腓骨」と「腓骨のきわ」をほぐしていきましょう。





この部分はほとんどほぐすことがないので、



筋肉と筋肉の間だったり、骨のきわの部分をしっかりほぐしましょう。



これを腓骨全体的に行ってみてください。



この一連の流れを続けて頂けると、坐骨神経痛が少しずつ



改善していきますので、ぜひ、実践されてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)