タオルを使ってガチガチの首を緩める方法

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、タオルを使ってガチガチの首を緩める方法をご紹介していきます。



首の付け根が痛いけど、揉むと指が痛くなるので、



上手くマッサージができない...



このようなお悩みをお持ちの方、とっても多いと思います。



そんなガチガチの首をマッサージすることなく、



タオルを使って緩ませる方法を、今回ご紹介していきますね。



ます、タオルをご用意ください。



始める前に、首の可動域をチェックしておきましょう。



上下、左右の動きやすさをチェックして頂き、終わったあとで比較してみてください。



では、早速やっていきましょう。



まず、座った姿勢で行います。



タオルを後頭部にこのようにかけて頂き、タオルの両端を両手で持ちます。





この状態から、斜め上にゆっくりタオルを引っ張ります。



痛気持ち良いところまで引っ張ったら、その状態で15秒キープします。



これを3セット実践してみてください。



その後、首の動きをチェックして頂き、やる前の動きやすさと



比較してみてください。



おそらく、始める前と比較すると、短時間で動きやすくなったと思いますので



ぜひ、継続して実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムをお会いしましょう(*^^*)