股関節を曲げるとつまって曲げにくい...そんな時はココをほぐして。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、股関節を曲げるとつまって曲げにくい...そんな時はココをほぐして。



というテーマでお届けします。



股関節を曲げるとつまって鼠径部が痛い...



あなたは、こんなお悩みがありませんか？



オーソドックスの対処法としては、つまって痛みが出ている部分を



マッサージしたり、ストレッチすると思いますが、



今回は、それとは別の方法でつまりを取っていこうと思います。



その方法は、「大殿筋」という筋肉をリリースすることです。



まず、「大殿筋」からみていきましょう。



「大殿筋」はお尻の中で一番大きな筋肉で、



腸骨＆仙骨〜大腿骨にかけてついている筋肉です。





この中で固まりやすいポイントは、大殿筋の付着部です。



そこを見つけるため、まず探して頂きたいポイントは、



大転子（股関節の外側の出っ張った骨）を見つけます。





これは足の付け根の外側にあります。



この場所を見つけて頂いたら、



その場所から縦に指を3〜4本並べておいてください。



そこを触ると痛みがあるか、ガチガチに張っていると思います。



そこを横方向縦方向にほぐしていきます。



ほぐす姿勢は、座って行って頂くと、ほぐしやすいと思います。



これを続けて頂けると、大殿筋が緩んできて、



股関節が動かしやすくなり、つまりが解消していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)