ガチガチの肋骨を緩める「肋横突関節リセット」
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、肋骨の浮き上がりを改善する方法。というテーマでお届けします。
肋骨の下が浮き上がってるので、凹ませたい...
あなたは、このようなお悩みがありませんか?
その原因を作っている1つの原因は、この筋肉です。
肋骨の縁を覆うようについている筋肉「横隔膜」が
ガチガチに固まっている可能性が高いです。
そんな時にお試し頂きたいのが、「横隔膜リセット」です。
まず、肋骨の状態をチェックしていきましょう。
ご自身の肋骨のこの部分を触ってみてください。
ここが固まっている方は、まず肋骨の下部をほぐしていきましょう。
肋骨の下部の縁を触って頂き、固まっている部分を緩めてください。
それを痛気持ち良い負荷で、ゆっくり全体的に行っていきましょう。
これが終わったら、次に「横隔膜リセット」を行っていきます。
まず、浮き上がった方の肋骨を手で締めるよう圧迫していき、
反対側の肋骨を片手で押さえておきます。
その状態で大きく息を吸い込むように「深呼吸」を5〜10回行っていきましょう。
そうすることで、機能していなかった「横隔膜」や「腹斜筋」に
キッチリ刺激が入り、筋収縮が出来るようになります。
これを続けて頂けると、少しずつ肋骨が締まっていきますので、
ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)