Mybestpro Members

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

肋骨の浮き上がりを改善する方法。

安部元隆

安部元隆

テーマ:肋骨調整

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、肋骨の浮き上がりを改善する方法。というテーマでお届けします。



肋骨の下が浮き上がってるので、凹ませたい...



あなたは、このようなお悩みがありませんか?



その原因を作っている1つの原因は、この筋肉です。





肋骨の縁を覆うようについている筋肉「横隔膜」が



ガチガチに固まっている可能性が高いです。





そんな時にお試し頂きたいのが、「横隔膜リセット」です。



まず、肋骨の状態をチェックしていきましょう。



ご自身の肋骨のこの部分を触ってみてください。




ここが固まっている方は、まず肋骨の下部をほぐしていきましょう。





肋骨の下部の縁を触って頂き、固まっている部分を緩めてください。



それを痛気持ち良い負荷で、ゆっくり全体的に行っていきましょう。



これが終わったら、次に「横隔膜リセット」を行っていきます。



まず、浮き上がった方の肋骨を手で締めるよう圧迫していき、



反対側の肋骨を片手で押さえておきます。





その状態で大きく息を吸い込むように「深呼吸」を5〜10回行っていきましょう。



そうすることで、機能していなかった「横隔膜」や「腹斜筋」に



キッチリ刺激が入り、筋収縮が出来るようになります。



これを続けて頂けると、少しずつ肋骨が締まっていきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

リンクをコピーしました

Mybestpro Members

安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

関連するコラム

プロのおすすめするコラム

コラムテーマ

コラム一覧に戻る

プロのインタビューを読む

整体とトレーニングによる美容とアンチエイジングのプロ

安部元隆プロへの仕事の相談・依頼

仕事の相談・依頼